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Las Emociones y el Rendimiento Artístico

El enfado u otras emociones, son parte fundamental de la vida humana y casi por excelencia entre artistas o deportistas, producidas por las exigencias o momentos de nerviosismo.

Hablemos de sentimientos;

Nuestro sistema autónomo realiza actividades como el funcionamiento del latido del corazón, respiración, digestión… , etc. Lo que vendría siendo la Conducta Emocional.

Además te añado que, lo que produce nuestras emociones son los reflejos incondicionales, es decir; respuestas a ciertos estímulos.

Hay ciertas emociones que pueden ser “típicas”, por la misma expresión o interpretación y va muy vinculada a la cultura de donde hayamos nacido y suele variar de persona a persona.

En el libro “Psicología del Deporte” de Garry L. Martin, el autor expresa que las emociones tienen 3 características:

  1. La reación personal que sientes dentro de tí (sonrisa, fruncier el ceño…)
  2. La forma en que la expresamos (grito, salto…)
  3. La forma que describimos y nos volvemos conscientes de nuestras emociones.

El autor, recomienda evitar eventos agresivos, castigos y reemplazarlos por momentos o comentarios más positivos, así sentiremos un alivio ayudando a potenciar nuestro bienestar y felicidad.

La mayoría de artistas, hemos estado, estamos o estaremos expuestos a altas presiones, que finalmente y en muchos casos, nosotros mismo nos creamos un túnel de sensaciones negativas que no nos dejan observar a nuestro alrededor y ser conscientes de la realidad.

Recuerdo que un día me dijeron:

“Cuando vayas caminando, no mires al piso, lleva la cabeza bien alta, observa el cielo, los colores, los sonidos… no hagas igual que todos, que van con la cabeza bien “gacha” y recuerda; ¡no olvides sonreír!”

Ahora te adjunto 5 estrategias para enfrentarte el miedo:

  1. Reconocer y cambiar el pensamiento negativo.
  2. Estructurar el ambiente, creando distracciones para promover los pensamientos relajantes.
  3. Efectuar una respiración controlada.
  4. Tener buen sentido del humor.
  5. Relajación progresiva de Jacobson.

Artista deportista, también adjunto un vídeo de una sesión de la relajación de Jacobson para que puedas tener más información detallada.

¿Y qué hacemos con el enfado?

Pues, muy sencillo. Crearemos conductas alternativas que compitan con el enfado. (Aplicar el “autodiscurso” de hablar con uno mismo).

Te adjunto para finalizar un artículo sobre el “autodiscurso”, pero ahora te dejo con unos ejemplos de como hablarse en momentos de enfado o desestabilizadores. (Siéndote sincero hay veces que no se ni como reaccionar, pero siempre pregunto o recurro a PROFESIONALES).

Ejemplo 1:

  1. Primero me tranquilizo, después me enfrento al problema.
  2. Sentirse tranquilo es mucho más agradable que sentirse enfadado.
  3. No dejaré que me afecte.
  4. Si me relajo voy a manejar mejor ésto con una plena positiva situación.

Ejemplo 2:

  1. Disfruta del momento, de tu instrumento, de tu música.
  2. Haz que sea divertido
  3. Solo un idiota arruinaría un buen estudio enfadándose y soy soy demasiado inteligente.

Para finalizar, te dejo el artículo de los beneficios que nos proporciona la utilización de la imaginación:

https://entrenandomimusica.com/2020/03/30/aplicamos-la-simulacion/

¡A seguir entrenando nuestra música!

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